焦虑

我们都感到焦虑——一种对危险威胁的自然反应. 有了帮助,它可以更易于管理.

适度的焦虑可以帮助我们在某些情况下表现良好, 比如工作面试或考试. 然而, 长时间的过度焦虑, 由无害的情况或无明显原因引起的焦虑, 会有问题的. 

减少焦虑

你想要逃离困境或完全避免它们是很自然的. 然而,从长远来看,这只会增加焦虑. 控制:

  • 照顾好自己的身体
  • 饮食均衡
  • 减少酒精、咖啡因和吸烟
  • 经常锻炼(游泳尤其好)
  • 把所有困扰你的事情都列出来,看看你可以如何运用你所拥有的技能来解决它们
  • 听音乐、和朋友聊天或做自己喜欢的体育活动来分散注意力

我们能帮上什么忙?

看我们的正念视频 健康小贴士.

你也可能会发现参加我们的健康研讨会很有帮助. 看看这一项是什么.

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