自卑

自尊是你对自己的感觉——你是否重视自己的能力和成就. 自尊是一种意见,而不是事实.

提高自尊的小窍门

  • 你被大学录取了,这太棒了,感觉很好!
  • 避免和别人比较——每个人都有不同的优点和缺点.
  • 做一些让你感觉良好的事情.
  • 和那些让你感觉良好的人在一起.
  • 避免那些让你感觉不好的人和事.

我能为自己做些什么?

1. 自尊与你的学习

  • 不要把你所有的自尊“鸡蛋”放在一个篮子里, 你的价值不是由任何一件事决定的.
  • 除了学习,你还做其他让你感觉良好的事情吗.
  • 享受成功,从失败中学习.
  • 对自己付出的努力感到满意.

2. 为娱乐和朋友腾出时间

  • 想想你享受生活的方式.
  • 安排一些有趣的、能让你开怀大笑的场合.
  • 花时间和尊重你、善待你的人在一起.

3. 奖励自己

  • 每周给自己放一天假.
  • 给自己买点东西犒劳一下.
  • 做一些你特别喜欢但很少抽出时间去做的事情.

4. 照顾好自己的身体

  • 饮食规律和健康.
  • 好好睡一觉,保重身体健康.
  • 运动能给你信心,让你对自己的身体感觉良好.
  • 注意自己的站立方式和走路方式,抬头走路可以增强自信.

5. 对自己有同情心

  • 如果你不会说别人的坏话,那就不要对自己说.
  • 低自尊会让你很难发现自己的优点, 但这并不意味着你没有, 只是他们对你来说不熟悉.
  • “足够好”是一个值得追求的伟大目标.
  • 不要认为你不重要. 

6. 寻求帮助

如果你认为你的自卑影响了你的大学生活,请联系别人. 朋友、家人、大学福利团队和学术导师都能提供帮助.

帮助和支持

我们能帮上什么忙?

看到我们的 健康小贴士. 你也可能会发现参加以下的研讨会有帮助:

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