自残

你可能会把自残作为处理困难感觉、记忆或压倒性情况的一种方式.

自残包括割伤, 燃烧, 抓, 击打和吞咽尖锐或有毒的物品或物质. 你可能不想死,但你可能有自杀的想法.

为什么人们会自残?

你自残的原因可能是个人的和复杂的, 但一般来说,自残是一种表达愤怒等强烈情感的方式, 内疚, 羞愧和悲伤. 它可以分散人们对痛苦根源的注意力,并提供一种控制因素,而这可能是生活中其他领域所缺乏的.

为什么停止自我伤害?

即使你觉得你的行为是在控制之中的,而且是在为一个有用的目的服务, 有很好的理由与某人谈论减少伤害:

  • 这种行为会随着你的身体习惯而升级.
  • 你可能会在无意中伤到自己.
  • 你身边的人可能会变得不那么焦虑不安.
  • 你可以制定策略来控制伤害自己的欲望,从而增加你的选择.
  • 如果你愿意,你可以探索那些可能导致自我伤害冲动的感觉.

如果你想要改变, 首先和那些尊重你的意愿并给予支持的人交谈.

我能做些什么来帮助自己?

的 诺森伯兰国家医疗服务体系自残自助指南 是一个极好的资源,提供的建议包括:

  • 立即, 短期解决方案, 这可能会帮助你在危机中克服自残的冲动
  • 如果你觉得你必须伤害自己,该怎么办
  • 和长期的解决方案.

写一篇简短的日记,记录下发生在这之前的事件以及它们是如何让你思考的,这是很有帮助的, 感觉和行为. 这将帮助你更好地理解和确定你可以做出的改变.

我们能帮上什么忙?

如果你需要帮助自己或朋友自残, Open Door团队可以提供建议或支持. 完成门户开放在线推荐表格-见 帮助和支持 的更多信息.

或者,预约看医生.

帮助和支持