遵循以下建议,培养你的幸福感,提高你的弹性.

1. 分享

不要把事情憋在心里. 和朋友谈论你的感觉, 家人或你的大学导师并不是软弱的表现,而是对自己幸福的负责.

帮助和支持 Togetherall 建议所有:孤独

2. 平衡学习和其他活动

参加社团和俱乐部,追随你的激情,保持你的爱好. 你需要暂停学习休息一下.

学生社团(语素)研究生网络:(GSA)大学事件

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适应在家工作 (学生思想)
在家工作时照顾你的心理健康和幸福 (精神健康基金会)
在家工作——制定一个健康行动计划 (查理·沃勒信任)
在家时的心理健康 (英国国民健康保险制度)

3. 接受真实的自己

你是独一无二的,不要拿自己和别人比较. 每个人都在不同的旅途上,走着自己的路.

建议A-Z:学业压力建议所有:完美主义建议A-Z:低自尊

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在困难的生活环境中照顾自己的心理健康 (年轻人)

4. 给别人 

帮助别人会让你自我感觉更好, 即使是像微笑这样的小事, 一句谢谢或一句好话. 看看约克的志愿服务机会吧.

大学领衔做志愿者语素志愿服务GSA志愿服务在纽约做志愿者

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志愿服务期间COVID-19 (语素) 

5. 与家人和朋友保持联系

你会交到很多新朋友,但与关心你和了解你的人保持联系是很重要的.

A-Z建议:适应大学生活所有建议:乡愁

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查看学院和学生会的社交媒体更新
把社交变成社交距离 (平静)

6. 得到积极的

经常锻炼可以增强你的自尊心,帮助你集中注意力,改善你的睡眠. 散步、骑车、跳舞或尝试一些全新的东西. 这也是结交新朋友的好方法.

体育和健身体育运动(语素)GSA体育会议

7. 吃得健康

我们吃什么和我们的感觉之间有很强的联系. 按时吃饭,确保每天吃一些水果和蔬菜.

健康饮食八招(英国国家医疗服务体系)

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杰克·门罗的密室储藏室

8. 负责任地饮酒

经常过量饮酒会影响你的心理健康并增加 焦虑压力 和 抑郁症.

建议A -Z:酒精和毒品

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冠状病毒信息和咨询中心 (酒精改变英国)

9. 睡得好

睡眠对你的身心健康都很重要. 睡眠能提高记忆力和注意力,减少压力和焦虑. 如果你是18到25岁,你每晚需要7到9个小时的睡眠.

建议所有:睡眠

10. 拔掉

每天短时间关掉手机和社交媒体. 换个环境对心理健康有好处. 去散散步,坐下来,思考和呼吸.

A-Z建议:社交媒体

正念

正念可以帮助我们更加意识到当下. 请观看我们由Open Door Team和Disability Services制作的介绍视频:

我们可以帮助

探索我们的 建议所有,尽 车间和组,但如果你需要更多 帮助和支持 -自讨苦吃.